生理前の食欲って何日前から増えるの?

生理前に食欲が増すのは1週間〜2日前からが
多いみたいです^^;

 

生理前になるとホルモンの分泌に変化が出てき
て様々な影響が出てきちゃいます
プロゲステロンという女性ホルモンが分泌されるのだけれど…

 

このプロゲステロンは仮にあなたが妊娠していたときのために
胎児を育てる環境を作るホルモンで身体が妊娠の準備をするため
脂肪分を体内にため込むようになっちゃいます^^;

 

これだけではプロゲステロンは嫌なものだと思ってしまうけれど
体内に脂肪分をため込むことで妊娠中の栄養分を賄うというものなので
すごく重要なホルモンではあるんですよ!

 

プロゲステロンは他にも
脳にも作用し情緒を不安定にさせてしまいます
こういったホルモン分泌の変動で食欲が通常よりも増えてしまったり
ストレスによって食欲が増してしまったり…
大事なんだけれど女性にはつらい症状ですよね〜

生理前の食欲増加は予防できる??

生理前に食欲が増えて太ってしまうのか〜…と諦めてしまうのは早いです!!
期間中意識をすることで出来るだけ太るのを予防することは可能ですよ^^

  • 食べ過ぎることは禁物
  • 強い空腹状態を作らない
  • 食べる際にはよく噛みようにする

 

生理前に体重が増えるのが普通だといっても食べ過ぎはダメ!
頑張って食べたい欲求を抑える工夫をしてみることが大事なんですよ

 

空腹を我慢していると余計食欲が増してしまうことに…
なので少ない量で食事の回数を増やしたりして
お腹が空いたら我慢せずに少しでも何か口に入れたりするようにしましょう♪
少ない量っていうのがポイントですよ!

 

また噛む事で満腹中枢が刺激されるので食べる時にはよく噛むように!
玄米やカボチャ、サツマイモなどは過剰な食欲を制御する作用があるので
意識してとるようにしてみましょうね♪

 

生理前にはこのように工夫をして体重があまり増えないように努力をしてみましょう!
生理が終わってから次の排卵日までは卵胞期は代謝が良くなって心身共にバランスがとれる期間
この時がダイエットのチャンスですよ!
バランスの良い食事と運動を上手に取り入れて元の体重に戻すことが可能です

 

>>生理前の症状にはサプリメントも有効ですよ♪


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